Kerja VS Hidup Sihat

Inginkan penampilan yang menarik sepanjang masa? Tiada perut boroi/buncit, kelihatan hot, berbadan sasa? Lupakan saja impian itu sebaik anda melangkah ke alam pekerjaan dan memperolehi gaji. Kenapa?


1. Bagi membolehkan seseorang tu mendapat gaji, semestinya mereka perlu memperolehi pekerjaan. So, bila dah bekerja, secara automatik masa seseorang itu akan hanyut dalam melaksanakan kerja hinggakan terpaksa kerja sampai ke malam. Kalau dapat balik awal pun, mental dan fizikal dah lemah, so, tiadalah peluang untuk lakukan exercise waktu petang. Untuk yang kerja based on shift, lagilah susah untuk memperuntukkan masa disebabkan waktu kerja yang berubah-ubah.

2. Waktu jadi student dulu, untuk teruskan kelangsungan hidup selalunya terpaksa bergantung kepada duit PTPTN dan elaun dari family. So, untuk belanja ke arah kemewahan pemakanan tu seriously akan susah. Dulu duit PTPTN yang dapat satu sem berapa ribu je tapi bila dah kerja, gaji yang dapat every month lagi banyak dari yang dapt every semester. Maka, jalan yang mudah untuk belanjakan sebahagian gaji mestilah kearah pemakanan yang teramat segera such as Pizza, Vivo, Nandos, Secret Recipe, ibu segala kegemukan Mc D, KFC dan Yasmeen nasi kandar. Maklumlah dulu waktu jadi student tak lah mudah sangat nak makan benda benda lazat ni. So, nampak tak lemak lemak anda tu datang dari mana? Ye..datang dari makanan yang mahal dan berlemak.

3. Bila kerja mesti akan ada stress. So, terapi yang paling senang nak dibuat ialah makan. Kadang kadang tak perlukan stress, tapi bila ada masa terluang je mesti tangan mula bergerak mencari benda yang boleh dimakan. Selalunya makanan berminyak macam pisang goreng, cucur, keropok lekor dan kuih la akan jadi pilihan. Benda benda macam ni selalunya di ambil selepas lunch. Walhal makanan waktu lunch tadi tu ada lagi kat tekak.


Tapi betul ke kerja tu antara kekangan yang besar untuk seseorang yang dah bekerjaya tu maintain atau fit kan badan ke berat yang ideal? Yup, mungkin seseorang yang bekerjaya tu boleh menganggap kerja tu antara kekangannya tapi mungkin diaorang yang dah kerja ni jadikan kerja hanya alasan bagi mengelak dari lakukan excersice.

Apa yang penting sekarang adalah semangat dan disiplin. Tanpa disiplin, memang susah bagi seseorang itu untuk mengawal pengambilan makanan yang seimbang serta lakukan senaman yang konsistan. Tapi disiplin ni bukanlah perkara yang sukar nak diamalkan jika kita tahu cara melakukan diet dan senaman dengan cara yang betul. So, kat sini aku bagi few tips untuk diet dan tingkatkan metabolisma.

-Don't skip your breakfast!! (nasi lemak diganti dgn cereal). Breakfast merupakan makanan yang terawal perlu kita ambil selepas beberapa jam perut kita rehat waktu tidur. Jangan biarkan perut sengsara tanpa sebarang makanan diwaktu pagi.

-Makan kerap tapi kurangkan kuantiti makanan (3-4 jam/small portion snack). Jangan ambil snack yang berminyak! Bila terasa lapar, so carilah apa apa makanan yang sesuai dalam kuantiti yang kecil. Bila seseorang itu kerap makan dalam jumlah yang kecil, maka ia akan mengurangkan kuantiti makanan yang diambil sewaktu lunch or dinner.

-Balance cardio exercise with lift weight exercise. Jangan hanya lakukan senaman seperti joging, cycling saja, tapi lakukan senaman melibatkan angkat sesuatu yang berat atau senaman bina otot. Ini akan membuatkan kalori lebih cepat diproses.

-Don't skip major meals such as breakfast & lunch (skip meal akan buat metabolisma malas bekerja). Ingat, metabolisma lah yang akan membantu proses pembakaran lemak.

-Minum kopi atau green tea waktu breakfast bagus untuk rev up metabolism... sebab ada kafein 

-Banyakkan minum air kosong (air membantu proses pembakaran lemak). Air juga sebenarnya dapat membuatkan seseorang itu merasa kenyang (short period) disebabkan air memenuhi ruang perut.

-Makan makanan pedas pun dapat tingkatkan metabolisma. Ingat, metabolisma akan berkurangan apabila usia meningkat ke 40 tahun ke atas.

-Makan lebih protein (cth: ikan, ayam) dari kabohidrat (cth: roti putih)

-Makan lebih awal untuk dinner (sebelum 7 malam). Ini sebab, badan tidak memerlukan tenaga yang banyak diwaktu malam.

-Jaga makan tapi tak exercise pun tak membantu diet, so cuba exercise secara consistent. 20 - 30 minit sudah memadai dari tidak melakukan sebarang senaman.

Take action before its too late. Baby step is better rather than do nothing and waiting for miracle

Kolej Komuniti tu IPTS ke?

Jom belajar di Kolej Komuniti!!
Kolej Komuniti?? Apa tu?? Kolej swasta mana pula tu??

Rata-rata semua masih tak tahu apa tu kolej komuniti. Siap ada yang fikir bila kolej sahaja mesti swasta, mahal dan tiada kualiti. Betul ke?
 
Kalau korang nak tahu, Kolej Komuniti merupakan kolej di bawah kelolaan Jabatan Pengajian Kolej Komuniti (JPKK), Kementerian Pengajian Tinggi Malaysia (KPT) di mana ianya merupakan salah sebuah IPT milik kerajaan atau dengan kata lain IPTA. So, terungkailah satu kemusykilan samada Kolej Komuniti (KK) ni swasta ataupun kerajaan.

Tapi apa yang KK tawarkan? Pengajian macam mana yang dijalankan? Mari aku bagi jawapan simple. Actually KK ni menawarkan pendidikan berasaskan kehendak komuniti sekitar KK tersebut selain menjadi peneraju kepada pendidikan sepanjang hayat (PSH) atau englishnya life long learning. Setakat ini, KK menawarkan pendidikan bagi tahap sijil sahaja di mana terbahagi kepada 2 iaitu Sijil Kolej Komuniti (SKK) dan Sijil Modular Kebangsaan (SMK).

Bagi SKK, sistem pendidikannya seakan sama dengan sijil-sijil yang ditawarkan oleh mana-mana institusi pendidikan lain seperti Politeknik. Tapi sekarang politeknik dah tak jalankan mod sijil, so KK lah yang mengambil alih pengajian diperingkat sijil. SMK pula ianya berbeza dengan SKK di mana SMK merupakan produk KK yang seakan Sijil Kemahiran Malaysia (SKM) di mana menekan kan kepada pembangunan kemahiran (Skill development) pelajar tanpa mengira usia.

PSH pula lebih menumpukan kepada pembangunan kemahiran dan ilmu komuniti sekeliling secara tidak formal di mana peserta atau pelajar akan menyertai kursus secara kursus pendek yang dijalankan sehari atau dua hari yang kebiasaannya dijalankan pada hujung minggu. PSH yang dijalankan KK ni merupakan antara produk yang paling mendapat sambutan dikalangan komuniti setempat terutamanya dalam menimba ilmu dalam bidang makanan, jahitan, pendawaian elektrik dan pelbagai lagi.

So, bagi yang masih blur berkaitan KK ni, hope korang akan mendapat sedikit pendedahan tentang apa itu KK.

Maklumat lanjut boleh refer kat website JPKK

Pendidik ke aku ni?

Hidup sebagai seorang pendidik bukan perkara yang mudah kalau nak dibandingkan dengan kerja lain. Pendidik tu samada guru, cikgu, tutor, pensyarah, ustaz atau ustazah semua memegang satu tanggungjawab yang besar dalam mengembangkan potensi seseorang individu itu.

Bila sebut tanggungjawab confirmlah dianya berkaitan dengan amanah. Benda yang paling berat kat atas muka bumi ni pun adalah amanah. So, macam mana sebenarnya nak menjalankan tugas sebagai seseorang pendidik yang bukan sahaja terima paycheck every month tapi dalam masa yang sama dapat menjalankan amanah yang diberi. Amanah kalau tak dijalankan tu kira dah pecah amanah lah. Bila pecah amanah, dosa la jawabnya.

Di sini sebenarnya cabaran seseorang pendidik itu perlu digalas. Selain daripada menjayakan kurikulum yang telah dibangunkan oleh kementerian, kreativiti menyampaikan itu juga antara metod yang perlu difikirkan. Kebanyakan pendidik mungkin hanya menyampaikan sahaja ilmu kepada student tanpa melakukan proses penjanaan ilmu. Penjanaan ilmu?? Faham tak? Ok, maksud penjanaan ilmu ni bagi aku dia lebih kepada mencari maklumat dan bukannya memberi maklumat. Tapi apa yang aku lihat sebagai seorang pendidik, kebanyakan pendidik masa kini lebih kepada menyampaikan ilmu sahaja.

Bukannya nak sembang penggunaan metod mengajar di sini tapi just nak share sikitlah kepayahan sebenar dalam menjadi pendidik. Aku sendiri pun lebih kepada konsep menyampaikan ilmu bukannya penjanaan ilmu. Ini sebabnya aku ni mengajar lebih kepada kemahiran. So, apa yang aku boleh harapkan kalau nak mengajar kemahiran. Ilmu holistik apa yang aku belajar semuanya gagal aku nak aplikasikan.

Sekadar mencoret setelah sekian lama tak mencoret disini..

Me on Twitter now!!

FahmiMohdYusof on Twitter now!!
 
But you also can find me by search fahmi yusof or FahmiMohdYusof on Twitter
Why I create twitter account? I just following the current trend of social networking. When most of peoples use twitter, I use the twitter too, when most of peoples not use friendster anymore, bubye to you too friendster..haha. But who are the "most people" that used Twitter? Its celebrities!! Why I need to follow those celebrities? Suka hati aku la nak follow sape..

Well actually, Twitter is not just about to tweets others about what thing you do on that time, but twitter also can be use as field of sharing knowledge and information among the others and maybe to gain profits by promote some of your business. 

So, please don't be hesitate to follow or tweet me OK! Just click myTwitter to view me on Twitter

Trip to Kota Singa

Sempena maulidur rasul baru-baru ni, aku sekali lagi "terbang" ke kota singa atas tajaan PTPTN.. Orang lain sibuk berarak, aku ni sibuk ke negara ala sekular tu. Tujuan pergi ke sana just nak training untuk join next Amazing Race Asia haha.. Wait for me ASIA!!!

Tak banyak tempat pun pergi since sampai singapore pun almost 11.30am selepas hampir sesat mencari City Hall Rd disebabkan kurang signboard and with weird traffic system over there.

Ingatkan Singaporean ni follow sangat la peraturan sebab singapore ni kan "Fine City" tapi entah apa-apa je lah style diaorang drive. Keadaan dia macam kat bawah ni la, aku dari arah B nak turn to the right which is at the same time there have cars coming from A. Masa ni juga la kereta dari side B boleh turn right and kereta from side A boleh turn right cause both side at green light. So, mungkin diaorang ni mengamalkan sistem tolerance between each other on road kot.

 

Tempat yang aku pergi kali ni area singapore just singapore science centre (SCC), Arab street and Bugis street. Cadang nak ke Merlion Park (air keluar ikut mulut singa - bak kata sorang pelancong malaysia yang aku jumpa kat MRT station jurong east) tapi entah apa malangnya, hari hujan pulak. So, cancel terus. Jom layan few pictures yang sempat snap masa kat SCC

 

Siap masuk pameran CSI lagi tu. Maklumlah peminat setia CSI series.. Tak kisah lah Vegas, NY or Miami semua aku layan. Tapi rasa macam tak berbaloi pula masuk pameran ni sebab macam membosankan sikit. Aku ni memang la minat dengan CSI series tapi tak la pula minat nak be part of them masa pameran ni. Tak pasal-pasal pula kena join siasatan pembunuhan Penny..

Penny bukan nama sebenar..

Shahir AF8 - Kebahagiaan Dalam Perpisahan

Tak perlu ucapkan sepatah kata
Kerna lantang terbaca dari muka
Kau dan daku sudah tiada
Keserasian di jiwa
Mungkin magisnya sudah hilang

Tak perlulah kita mencuba lagi
Betulkan kesilapan perhubungan ini
Bila setiap perbincangan
Menjadi perbalahan
Manakah agaknya cinta kasih

Chorus
Embun pun takkan mampu menyubur sekuntum
Bunga yang layu pada musim luruh
Yang dulunya mekar di sinar suria
Bila sudah kering pasti akan gugur

Seperti cinta kita yang jelas ternyata
Semakin lama oh semakin rekah
Menimbulkan tanya apa mungkin kita
Temu kebahagiaan dalam perpisahan x 2

Tiap titis air mata kau tangiskan
Ku dah cukup menampung selautan
Begitu lama ku pendam
Tapi hanya berdiam
Kerna cuba menafi realiti

Embun pun takkan mampu menyubur sekuntum
Bunga yang layu pada musim luruh
Yang dulunya mekar di sinar suria
Bila sudah kering pasti akan gugur
Seperti cinta kita yang jelas ternyata
Semakin lama oh semakin rekah
Menimbulkan tanya apa mungkin kita
Temu kebahagiaan dalam perpisahan

Note: A singer produce from reality show - Akademi Fantasia 8 & he's also from Perak!!
Go Perak Go!! Ipoh mali tarak sombong!! He also has been appointed as Icon of Youth at Perak

Ana Raffali - Tolong Ingatkan Aku

Ana Raffali - Tolong Ingatkan Aku

















Jangan disusun kata-kata penamat
Jangan disebut baris ayat keramat
Biar lenyap diserap sunyi
Biar senyap yang tak menyepi

Tolong ingatkan aku
Kisah kau tersedar
Dengan saku penyeluk masa

Mari patahkan papan markah lama
Mari padamkan buku tiga lima
Biar luka sembuh sendiri
Biar lupa ditebus hari

Tolong ingatkan aku
Kisah kau tersedar
Dengan saku penyeluk masa
Kau dampingi aku
Setiap detik jantungku berdetak
Setiap nota jiwaku berlagu-lagu

Bila marah merasuk minda
Kecewa menyelubungi jiwa
Aku lupa

Tolong ingatkan aku
Kisah ku tersedar
Dengan kasih memeluk rasa
Ku teringatkanmu
Setiap detik jantungku berdetak
Setiap nota jiwaku berlagu-lagu

Tolong ingatkan aku kisah kita
Tolong ingatkan aku
Kisah ku tersedar
Dengan kasih memeluk rasa

Tolong ingatkan aku
Kisah kita

Note: The best song of AJL 25 (Based on jury's selection)